Las estrategias de masaje terapéutico se centran en diversas partes del cuerpo o en diferentes métodos de terapia. Durante un masaje, los profesionales aplican una presión suave o firme en los músculos y las articulaciones para minimizar las molestias y el estrés. A continuación, encontrarás información sobre los diferentes tipos de masaje terapéutico y algunos consejos para elegir el tipo de masaje ideal para cada persona.
1. Masaje Sueco
El masaje sueco es un masaje suave de cuerpo completo, ideal para quienes se inician en el masaje terapéutico, sufren estrés o tienen sensibilidad al tacto. Ayuda a liberar la tensión muscular y es una excelente opción si deseas relajarte por completo durante el masaje. Para este tipo de masaje, te desvestirás por completo o te quedarás con tu ropa interior. Después, te recostarás en una camilla de masaje y te cubrirás con una toalla. El especialista en masajes moverá la toalla para masajear cada zona.
Utilizará una combinación de técnicas como frotamiento, movimientos largos hacia el corazón, movimientos circulares profundos, resonancia y ajuste articular. Normalmente, una sesión de masaje sueco dura entre 60 y 80 minutos.
2. Masaje con piedras calientes
Al preguntarnos qué tipos de masaje existen, el masaje con piedras calientes es imprescindible. Es la mejor técnica para quienes sufren molestias, tensión muscular o desean relajar el cuerpo. Este masaje reparador es similar al masaje sueco, con la diferencia de que el terapeuta utiliza piedras calientes.
Este método ayuda a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y reducir las molestias gracias al uso de piedras calientes. También favorece la relajación y reduce la tensión.
Durante el masaje, puede estar desnudo o con ropa interior. Su cuerpo estará cubierto con una toalla.puedes encontrar más aquí masajes relajantes valencia de nuestros artículos El terapeuta de masaje colocará piedras calientes en diversas zonas del cuerpo. También podría sostener una piedra mientras masajea partes del cuerpo utilizando técnicas de masaje sueco con una presión suave. A menudo, también se utilizan piedras frías. Una sesión de masaje con piedras calientes suele durar unos 90 minutos.
3. Masaje de Aromaterapia
El masaje de aromaterapia es una excelente opción para quienes desean mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés, la ansiedad, la tensión muscular, el dolor y los síntomas de la ansiedad.
Combina una presión suave sobre el cuerpo con el uso de aceites esenciales. El terapeuta de masaje elegirá el aceite esencial adecuado según sus preferencias. El aceite esencial se diluirá con agua antes de aplicarlo sobre la piel.
Durante una sesión de masaje de aromaterapia, no usará ropa, excepto ropa interior. Durante el masaje, recibirá una terapia de masaje corporal completo que incluye la inhalación de aceites esenciales a través de un difusor, los cuales se absorben a través de la piel. En ocasiones, el masaje de aromaterapia se centra únicamente en la espalda, los hombros y la cabeza. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
4. Masaje de Tejido Profundo
El masaje de tejido profundo utiliza una presión mayor que el masaje sueco. Es una excelente opción para quienes sufren problemas musculares crónicos, como dolor, lesiones o desequilibrios. Este masaje ayuda a reducir la tensión muscular, el dolor muscular crónico y la ansiedad.
Durante el masaje, puede desvestirse por completo o conservar su ropa interior. El terapeuta utilizará movimientos lentos y una presión profunda con los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo. Aunque se aplica más presión, no sentirá dolor. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
5. Masaje Deportivo
El masaje deportivo es una buena opción si tienes lesiones musculares por movimientos repetitivos o por practicar algún deporte. También es una excelente opción si tienes lesiones, ya que puede ayudar a prevenirlas. Además, puedes usar el masaje deportivo para aumentar la flexibilidad y el rendimiento. También se utiliza para minimizar el dolor, el estrés, la ansiedad y la tensión muscular. Puedes recibir un masaje deportivo con o sin ropa.
Si decides usar ropa, asegúrate de que sea fina y holgada para que el terapeuta pueda acceder a la masa muscular. El especialista puede masajear todo el cuerpo o concentrarse en grupos musculares específicos. Aplicará presión profunda, alternando con técnicas de masaje suaves según tus necesidades. Una sesión de masaje deportivo suele durar entre 60 y 90 minutos.
6. Masaje de Puntos Gatillo
El masaje de puntos gatillo es adecuado para personas con lesiones, dolor crónico o algún problema de salud específico. En algunos casos, la tensión en las células musculares (puntos gatillo) puede provocar molestias en otras partes del cuerpo. Al concentrarse en liberar estos puntos, este tipo de masaje ayuda a reducir el dolor.
Durante la sesión, puede quitarse la ropa o desvestirse parcial o totalmente. El terapeuta utilizará movimientos suaves y técnicas de relajación combinados con una presión más intensa y profunda. El masaje abarca todo el cuerpo, pero el terapeuta se centrará con frecuencia en las zonas que necesitan liberación. Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
7. Reflexología
La reflexología es el método ideal para quienes desean relajarse o recuperar la energía natural del cuerpo. Es una excelente opción si no se siente cómodo con un masaje de cuerpo completo. La reflexología utiliza una presión suave para estimular puntos específicos en los pies, las manos y las orejas. Durante la sesión, puede usar ropa holgada y cómoda para que el proceso sea más placentero. Una sesión de reflexología suele durar entre 30 y 60 minutos.
8. Masaje Shiatsu
El masaje shiatsu es una técnica de masaje japonesa, una excelente opción para quienes desean relajarse, reducir la tensión y el dolor. Esta terapia de masaje ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, alivia el estrés y disminuye la tensión muscular.
El masaje shiatsu actúa sobre todo el cuerpo, pero el terapeuta puede concentrarse en áreas específicas que lo necesiten. Deberá usar ropa durante esta terapia. El terapeuta utilizará sus manos, palmas y pulgares para masajear puntos específicos del cuerpo de forma rítmica. Una sesión de masaje shiatsu suele durar entre 60 y 90 minutos.
9. Masaje Tailandés
El masaje tailandés es una excelente opción para quienes desean una forma de masaje más activa para minimizar las molestias y la tensión, mejorar la circulación, la flexibilidad y aumentar la energía.
El masaje tailandés actúa sobre todo el cuerpo mediante una serie de movimientos similares a los estiramientos de yoga. Puede usar ropa holgada y cómoda durante el masaje. El terapeuta utilizará sus palmas y dedos para aplicar presión en su cuerpo. Además, se le estirará y girará en diferentes posiciones. Una sesión de masaje tailandés suele durar entre 60 y 90 minutos.
10. Masaje Prenatal
El masaje prenatal se considera una técnica de masaje segura para mujeres embarazadas. Puede ayudar a reducir los dolores corporales durante el embarazo, así como la tensión y la presión muscular. Puede recibir un masaje prenatal en cualquier momento del embarazo.
Sin embargo, es importante consultar con un médico si tiene previsto recibir masajes durante el primer trimestre, debido al alto riesgo de aborto espontáneo en este periodo.
El masaje prenatal utiliza una presión suave similar a la del masaje sueco. El especialista se centrará en la zona lumbar, las caderas y las piernas. Puede desvestirse parcial o totalmente. Durante la sesión, permanecerá recostada en una camilla especialmente diseñada para evitar la presión sobre el abdomen. Si siente dolor en las pantorrillas o en otras partes de las piernas, consulte con un médico antes del masaje. Una sesión de masaje prenatal suele durar entre 45 y 60 minutos.
11. Masaje en pareja
El masaje en pareja es un tipo de masaje que se realiza con amigos, pareja o seres queridos en el mismo espacio.
Ofrece las ventajas de un masaje terapéutico habitual y a menudo incluye servicios como jacuzzi, sauna, tratamientos faciales, exfoliación corporal y manicura.
Normalmente, puede elegir el tipo de masaje que desee. Usted y su acompañante recibirán un masaje en dos camillas colocadas una al lado de la otra, cada uno con su propio masajista. Si lo desea, puede conversar durante el masaje.
12. Masaje en silla
Entre los distintos tipos de masaje, el masaje en silla es la mejor opción para quienes desean un masaje rápido centrado en el cuello, los hombros y la espalda. También puede ser una buena manera de familiarizarse con el masaje si nunca antes ha recibido uno. Ayuda a reducir el estrés y a aumentar la relajación. Este tipo de masaje utiliza una presión de ligera a media.
Durante el masaje, permanecerá completamente vestido y recostado en una silla especialmente diseñada.
Tu espalda se estirará al máximo contra la silla, permitiendo que las herramientas de masaje hagan su efecto. Esta terapia suele durar entre 10 y 30 minutos.
El masaje puede considerarse una técnica para mejorar la salud física, mental y emocional. Puedes probar diferentes tipos de masajes y distintos terapeutas para encontrar el que mejor se adapte a ti. Al recibir un masaje, debes comunicar tus preferencias al terapeuta y decirle si te sientes incómodo. Además, si tienes alguna preocupación o problema de salud, debes consultar con un médico antes de recibir un masaje.